Hoe een gestructureerde ochtendroutine je dag positief kan beïnvloeden. Hoe sta jij in de ochtend op? Ben je goed uitgeslapen, of voel jij je continu moe, terwijl je het idee hebt wel goed te hebben geslapen. Vroeger sliep ik slecht, stond ik vermoeid op, maar als ik lang uitsliep dan voelde ik mij nog miserabeler. …
Creëer een ochtendroutine voor een energieke dag Lees verder »
Pfff, wat blijft dat lastig, perfectionisme loslaten. Het heeft ook zeker te maken met een gevoel van onzekerheid. Want doordat je je onzeker voelt wil je het goed doen en geen fouten maken. Want als je fouten maakt kun je op je kop krijgen en wat als je dan vriendschappen of je baan verliest? Dat …
Ken je dat gevoel, dat je helemaal opgaat in iets creatiefs? Dat de tijd even lijkt stil te staan en je hoofd rustiger wordt? Ik had dat gevoel met name laatst met skiën. (Vandaar afgelopen maand geen nieuwsbrief.) Even er tussenuit, andere omgeving en lekker sportief bezig zijn. Tijdens het skiën moet je met je …
Het helende effect van creatief bezig zijn. maart 2025 Lees verder »
Mijn persoonlijke ervaring: Toen mijn ex en ik 4 jaar geleden hadden besloten om uit elkaar te gaan, had ik nog geen ander huis en woonden mijn ex en ik nog samen. Dat was zwaar, heel zwaar. Hij trok namelijk steeds vaker met een andere vrouw op, vanaf de dag dat we hadden uitgesproken uit …
Zelfliefde begint hier: één kleine shift met grote impact Lees verder »
Hopelijk heb je een rustige en gezellige decembermaand gehad. Maar wellicht heb je nog stress van de afgelopen decembermaand, of überhaupt een gevoel van stress? Wat kan leiden tot een cirkel waarin je terecht kunt komen doordat je alles weg wilt eten/drinken, roken en/of achter een scherm duikt. Waardoor de stress zich alleen maar verergerd. …
Vind rust in de natuur: 5 oefeningen voor mindfulness en minder stress. Lees verder »
Voeding, ik heb het er al eens eerder over gehad in een nieuwsbrief. Kijk maar eens op mijn website bij de gratis tips. Maar buiten omgaan met stress, je mindset en beweging hoort ook voeding in het rijtje thuis om gezond en energiek te blijven. Ik merkte een tijd geleden aan mijzelf dat ik enorm …
Boost je energie met kleurrijke voeding – ontdek de kracht van chakrakleuren! Lees verder »
Lieve jij, Hoe start jij je dag? Laat jij je meteen meesleuren in de haast van de dag? Of begin jij je dag relaxed met echte aandacht voor jezelf? Ik sta altijd een uur voordat ik weg moet op, om het rustig aan te kunnen doen. Even tijd voor mijzelf. …
Iedereen heeft weleens mindere dagen. Je hoofd regeert en die negatieve gedachten willen maar niet weg. Maar wat als het niet af en toe is, maar je blijft er (bijna) dagelijks in hangen. Dat is voor niemand gezond. Ik heb die tijden ook gekend, het zit denk ik ook in mijn genen. En toch is …
De kracht van positieve energie in het dagelijks leven, 10 tips! Lees verder »
Lieve , Wat doe jij in een stress-situatie of bij plotselinge schrik? Ik kan me nog herinneren dat ik als kind op het balkon van ons huis stond te kijken naar een jongen die aan het skateboarden was. Stoepje op, stoepje af. Ik hield toen zelf ook erg van skateboarden en dat lukte ook aardig. …
