Hoe een gestructureerde ochtendroutine je dag positief kan beïnvloeden.
Hoe sta jij in de ochtend op? Ben je goed uitgeslapen, of voel jij je continu moe, terwijl je het idee hebt wel goed te hebben geslapen. Vroeger sliep ik slecht, stond ik vermoeid op, maar als ik lang uitsliep dan voelde ik mij nog miserabeler. Ik probeerde zo lang mogelijk in bed te blijven liggen als ik moest werken. Binnen een half uur was ik op weg naar werk. Tegenwoordig doe ik het rustig aan, ik sta een uur van tevoren op.
Wellicht kun jij jouw gevoel in de ochtend transformeren door je ochtendroutine aan te passen, met aandacht, rust én natuur.
Wat maakt een ochtendroutine zo belangrijk?
Onze ochtend bepaalt vaak de toon van de rest van de dag. Een ochtend vol haast zorgt voor een stressgevoel.
Een ochtend met rust en verbinding zorgt voor een gevoel van energie en focus.
Ook of misschien wel juist als je veel moet (van jezelf), is het fijn om eerst even stil te staan. Dus voelt een routine als dit voor jou op een gegeven moment als een moeten, dan kun je er maar beter mee stoppen. Kijk dan of iets anders bij je past, wellicht is eerder opstaan al goed genoeg voor jou.
Ik weet in ieder geval wel, dat ik er zelf niet zo goed in ben. Ik houd het een tijd vol, zoals elke ochtend een activatie van Janosh te bekijken en luisteren (staat voor 2 tot 3 uur mediteren). Of een hele poos positieve affirmaties EFT’en. Maar na een poos stopt het bij mij dan ook weer. En als iets voor mij niet meer oké voelt, dan is dat prima en pak ik vanzelf wel weer iets anders op om te doen. Dus doe wat voor jou goed voelt, doe het wel rustig aan.
Hieronder suggesties voor een nieuwe, eenvoudige maar energieke ochtendroutine:
Een nieuwe ochtendroutine hoeft echt niet lang te duren. En uit onderzoek blijkt dat pas na 60 dagen de verandering een routine is geworden.
- Maak drie diepe ademhalingen, in door je neus en uit door je mond en voel je lichaam. Voel hoe je erbij zit of ligt.
- Ik EFT regelmatig positieve affirmaties die voor mij op dat moment van nut zijn. Echt een knaller om zo je dag te beginnen! Want de vibraties van jouw positieve affirmaties stromen door je hele lichaam heen. Google even op EFT hoe je dat aan kunt pakken, er staat genoeg van online.
- Beweeg, ikzelf vind het fijn om op vrolijke muziek langzaam alles los te bewegen. Van beneden naar boven, steeds een lichaamsdeel erbij mee laten bewegen.
- Je kunt ook even een frisse neus halen buiten en een klein rondje in je tuin doen, of op je balkon alles los schudden.
- Maak je hoofd leeg door met aandacht (je bent dan in het NU) te kijken naar een boom, hoe beweegt ie, zijn de takken dik of dun, lang of kort, de blaadjes groen, geel, rood of bruin etc.. Luister naar het geluid uit de natuur, wat hoor je allemaal? Wat ruik je en wat voel je?
- Gezond ontbijtje nemen zodat je lichaam goede energie ontvangt om de dag te starten. Dus wat voedt je lichaam in plaats van vullen. Denk daarbij aan fruit, noten, haver.
Probeer om te beginnen eens een week lang 5 minuten eerder op te staan. Kies iets van bovenstaande uit, of voel wat voor jou van toepassing kan zijn. Voel eens wat het met je doet als je jouw dag met aandacht start. Wat jij in de eerste 12 minuten na het ontwaken denkt en doet neem je mee de dag in. Dus kies bewust voor positieve gedachten!
Zorg goed voor jezelf! Claim een aantal minuten of wat langer in de ochtend voor jezelf. Heb je ook meer behoefte aan rust en balans in de rest van je dag en weet je zelf niet hoe dat voor elkaar te krijgen? Boek dan eens een natuurcoachingsessie, dan gaan we samen op zoek naar het antwoord in jou.
Warme groet,
Brigitte
Natuurcoaching voor meer rust, zelfliefde en energie
