Pfff, wat blijft dat lastig, perfectionisme loslaten. Het heeft ook zeker te maken met een gevoel van onzekerheid. Want doordat je je onzeker voelt wil je het goed doen en geen fouten maken. Want als je fouten maakt kun je op je kop krijgen en wat als je dan vriendschappen of je baan verliest?
Dat zijn natuurlijk allemaal angsten door jouw eigen gedachtenspinsels.
Dus tip 1 is dan ook: word je bewust van je perfectionistische gedachten.
Perfectionisme begint vaak in je hoofd. Zoals “het moet in één keer goed zijn” of “zullen ze het wel goed vinden zoals ik het aanpak?”. Zulke gedachten kun je zien als signalen. Door deze gedachten op te merken en ze voor jezelf te benoemen kun je de eerste stap naar verandering zetten.
Schrijf maar eens een week lang al je perfectionistische gedachten op. En stel jezelf dan de volgende vragen: “Is deze gedachte echt waar?” en “Wat zou ik zelf tegen een goede vriend(in) zeggen als die deze gedachte zou hebben?”.
Tip 2: kies voor goed genoeg is goed genoeg.
Ik wilde de dingen vaak ook te goed doen, waardoor ik er veel te lang mee bezig was. Anderen vinden dat vaak niet fijn. Die hebben liever dat het sneller gaat. En sneller hoeft niet persé minder te zijn, wellicht wat anders.
Ik was eens bezig met een afscheidscadeau voor een juf die met pensioen ging. Ik koos voor een klok met foto’s erop van de kinderen. Dat duurde allemaal veel te lang en het resultaat was niet wat ik voor ogen had. Achteraf denk ik, waar was ik toch allemaal mee bezig? Je ziet de stress en het aantal uren die erin zaten er niet aan af. De keukenshort waar de kinderen op getekend hebben was wellicht, met een soort vriendenboekje van de kinderen erbij, genoeg geweest.
Dus “less is more” is nog niet zo’n slechte uitdrukking.
Tip 3: fouten maken is oké
Ai, ik ben dit al zo vaak tegen gekomen en heb al zo vaak tegen mijzelf gezegd dat het niet erg is. Anderen hebben er meestal begrip voor. Echter, soms vind ik het nog steeds moeilijk hoor.
Van fouten leer je het meest, mits je ze als leerproces ziet. Dus niet als een tekortkoming naar jezelf toe. Maak het bespreekbaar met degenen die erbij betrokken waren, vraag ze hoe zij ertegen over staan. Je zult zien dat het mee valt hoe zij er tegenaan kijken.
Tip 4: Stel realistische doelen
Heb jij dat ook, dat je de hele dag vol hebt gepland en uiteindelijk nog niet de helft ervan gedaan krijgt. Weer een gevoel van mislukking erbij. Vraag jezelf af of het écht wel nodig is om iets te doen. Als dat nu bij mij het geval is, dan weet ik dat ik het morgen of overmorgen ook nog wel kan doen.
Dit gaat mij echt al heel goed af. Ik heb steeds meer me-time in een dag zitten. Het is zelfs zo dat, mits ik niet aan het werk ben, 80% vaak me-time is op een dag. En dat voelt heerlijk.
Tip 5: vergelijk jezelf minder met anderen.
Zeker als je op social media actief bent kan het overkomen dat anderen veel succesvoller zijn, leukere dingen doen, en alles goed gaat. Het tegendeel is vaak waar. Want wat tegen zit zullen ze niet posten, hoeveel werk het gekost heeft om er te komen weet je niet. En hoezo zijn ze succesvol? Dat kan zo overkomen, maar hoeft zeker niet daadwerkelijk zo te zijn.
Kijk goed wie je wel of niet wilt volgen op social media. Maakt iemand je onzeker of jij zelf wel goed genoeg bent, stop dan met die persoon te volgen. Of stop er helemaal mee.
Tip 6: wees aardig voor jezelf.
Als je een negatieve gedachte over jezelf hebt, zet hem meteen om in een positieve gedachte. En kun je zelf niks bedenken, bel dan een vriend(in) op en vraag wat hij of zij positief vindt aan jou. Waarom jullie vrienden zijn. Zij kunnen dat vaak heel goed vertellen.
Tip 7: Vertraag en voel.
Perfectionistische mensen zitten vaak in hun hoofd. Door letterlijk te vertragen, door naar buiten (het bos) te gaan of te mediteren, kom je in contact met je lichaam en gevoel. Dat lukt nog beter als je gaat wandelen zonder doel, alleen om te zijn. Kijk om je heen, wat valt je op, voel hoe je jouw voeten op de aarde zet, luister naar de geluiden om je heen.
Vaak komt er spontaan een antwoord omhoog op iets waar je graag een antwoord op had willen hebben. Dat antwoord kan je weer verder op weg helpen.
Ik hoop dat je er weer wat aan gehad hebt en kunt gaan toepassen. Mocht je toch ergens begeleiding in nodig hebben dan weet je mij te vinden. Ik neem je graag mee de natuur in. Maar ook kun je bij mij terecht voor een energetische healing op elk vlak.
Warme groet,
Brigitte
