Iedereen heeft weleens mindere dagen. Je hoofd regeert en die negatieve gedachten
willen maar niet weg. Maar wat als het niet af en toe is, maar je blijft er (bijna) dagelijks in hangen. Dat is voor niemand gezond.
Ik heb die tijden ook gekend, het zit denk ik ook in mijn genen. En toch is het mij
gelukt dat grotendeels om te zetten naar met positieve energie in het dagelijkse leven te staan. Dat ging niet van de ene op de andere dag. Je ego geeft toch weerstand eraan. Die wil graag alles bij het oude houden. Je hebt dus wel wat doorzettingsvermogen nodig en de wil om dingen anders te gaan doen dan dat je gewend was. Bovendien zitten er altijd wel dip-dagen tussen, dat zal wel blijven en dat is oké.
Hieronder geef ik je dan ook 10 tips die je zou kunnen toepassen. Begin met 1 of 2 wijzigingen in je dagelijks leven, als je die minimaal een maand hebt toegepast kun je een volgende toevoegen. Ik zou zeker niet meteen alles tegelijk gaan veranderen, de kans dat je het volhoudt wordt dan alleen maar kleiner. Succes!
| 1. Begin je dag met één of meerdere positieve affirmatie(s). Zoals: “vandaag wordt een geweldige dag waar ik blij van word” of “ik ben sterk en vol zelfvertrouwen”. Ikzelf start mijn dag o.a. met affirmaties die betrekking hebben op waar ik tegenaan ben gelopen. Zoals dat mijn linkeroog ineens vlekjes vertoont, dan zoek ik dat op in het boekje van Louise Hay. Dan staat er: “Ik laat de liefde uit mijn eigen hart alles helen wat ik zie”. En dan wordt dat mijn affirmatie. Ik doe dit zelf ook dagelijks, in de ochtend als ik mijn sieraden om doe. 2. Praktiseer dankbaarheid. Neem elke dag even de tijd om dankbaar te zijn. Ik doe dat in de avond als ik op bed lig. Maar je kunt het ook opschrijven zodat je, als je minder goed in je vel zit, terug kunt kijken waar je allemaal dankbaar voor was. 3. Omring jezelf met positieve mensen. Breng tijd door met mensen die je inspireren en ondersteunen. Voel of mensen je “leegzuigen” of dat je er juist energie door krijgt. Ga om met de mensen waar je energie door krijgt. En natuurlijk lukt dat niet altijd, je kunt je collega’s niet wegtoveren. Maar als je teveel van zulke collega’s hebt is het misschien wel tijd voor jou om uit te kijken naar een andere baan waarbij je omringt bent door mensen die je wél energie geven. 4. Fysieke activiteit. Door in beweging te zijn zak je meer naar je hart en zit je minder in je hoofd. Dus dat is goed voor je stemming en het kan tevens je stress verminderen. Dus ga lekker sporten (Ik ben dat hier ook meteen gaan doen en die avonden zijn heerlijk.) Wandel een rondje, misschien kun je met één van de buren die een hond hebben meewandelen. Dan hoef je het niet alleen te doen. Of misschien vind je yoga beoefenen wel geschikt voor jou. Ik speel trouwens ook nog één keer per week samba. Dan heb je én veel beweging en de muziek maakt je vrolijk 😊. 5. Leer om te gaan met negatieve gedachten. Herken je eigen negatieve gedachten. En probeer het dan om te denken, hoe kun je er positief naar kijken. Als het bijvoorbeeld regent en je moet de hond uitlaten. Kleed je er goed op aan, doe regenlaarzen aan en ga lekker stampen in de plassen, maak het leuk. Als vriend(innen) geen contact opnemen, zie het dan niet als een afwijzing naar jou. Ga ervan uit dat ze druk zijn met iets anders. En ja, soms loopt een vriendschap ten einde, maar dan kan er ook weer iets nieuws en wellicht een nog mooiere vriendschap starten. Zolang jij dat ook positief inziet. 6. Focus op wat je kunt controleren. Het meeste in je leven daar valt geen controle op te houden. Daarbij zul je in overgave moeten leven. Maar wat jij voor kleding aantrekt die dag, daar heb je wel controle over. Wat jij wilt eten of hoe jij je dag invult (grotendeels) ook. Ook jouw gedachten kun je een positieve draai geven, ga anders de natuur in zodat je hoofd wat leger wordt. Focus je op de wind die de bomen laat ruisen, op een vlinder die je ziet, de kleur van de bloemen etc.. Dus focus je op wat je wél onder controle hebt. 7. Vermijd overmatige nieuwsconsumptie. Het nieuws is over het algemeen gericht op wat er allemaal niet goed gaat in de wereld, het is ook niet altijd op waarheid berust. Dit kan je behoorlijk beangstigen en negatief stemmen. Probeer dit zoveel mogelijk te vermijden. 8. Kleine doelen stellen. We “moeten” vaak zoveel van onszelf op een dag. Dus aan het eind van de dag voelen we teleurstelling in onszelf doordat ons zelf opgelegde doel niet bereikt is. Stel kleine doelen per dag zodat je succes boekt en trots bent op jezelf! Dat heb je maar mooi voor elkaar gekregen. 9. Doe iets voor anderen. Kom je iemand tegen op straat, groet vriendelijk, glimlach. Als je iets aan de ander mooi vindt, of knap gedaan, benoem het dan, spreek je uit. Ook de ander groeit van een compliment. Je weet zelf vast nog veel meer te bedenken om een ander te doen glimlachen. 10. Gezonde voeding. Het is intussen denk ik wel bewezen dat gezonde voeding veel met je kan doen. Als je bijvoorbeeld een tekort aan B12 hebt dan zul je merken dat je een lager energieniveau hebt. Vitamine C kan helpen tegen stress. Dus eet gezond en je zult merken dat je fysiek en mentaal beter in je vel komt te zitten. |
| Met veel liefde heb ik deze nieuwsbrief geschreven, in de hoop je weer verder op jouw pad te hebben geholpen. Zit je nu al tijden met een verlangen, wens of droom waarbij het maar niet lukt die te bewerkstellingen, kies dan voor een 1 op 1 coaching in de natuur met mij. Lees er meer over op mijn website. Het is ook mogelijk om te kiezen voor groepsworkshops in de natuur. Warme groet, Brigitte Deliën Overasselt e-mail: info@boostofenergy.nl |
